수분과 전해질의 중요성

갈증과 운동 환경을 함께 보세요

운동 중 땀의 양은 기온과 습도, 운동 강도, 옷차림, 개인 차이에 따라 달라집니다. 같은 루틴이라도 더운 날이나 환기가 부족한 공간에서는 평소보다 갈증을 빨리 느낄 수 있습니다.

정해진 양을 한꺼번에 마시기보다 운동 전부터 수분 상태를 살피고, 운동 중 휴식 구간에 나누어 마시는 방식이 실천하기 쉽습니다.

전해질 표시는 무엇을 뜻할까요?

전해질은 물에 녹아 전하를 띠는 성분을 말하며 식품의 영양정보에서는 나트륨과 칼륨 등을 확인할 수 있습니다. 땀을 흘릴 때는 수분뿐 아니라 여러 전해질도 함께 손실됩니다.

운동 음료를 선택할 때 숫자가 크다는 이유만으로 판단하기보다 실제 영양정보와 자신의 운동 시간, 식사 내용을 함께 살펴보세요.

라벨의 단위부터 차근차근 확인하세요

MODU BCAA 아미노워터의 영양정보에는 500mL 기준 나트륨 2mg과 칼륨 268mg이 표시되어 있습니다. 별도로 안내된 전해질 농도는 Na 0.17 / K 13.7mEq/L입니다.

mg은 제품에 들어 있는 성분의 양을, mEq/L는 용액 속 전해질 농도를 나타내므로 서로 같은 방식으로 직접 비교하는 수치가 아닙니다.

• 기준이 1회 제공량인지 한 병 전체인지 확인하기
• mg과 mEq/L처럼 단위가 다른 수치는 구분해서 읽기
• 운동 시간과 환경, 평소 식사를 함께 고려하기